Вы просматриваете: Главная > правильное питание > Есть или не есть после шести вечерa ?

Есть или не есть после шести вечерa ?

 

 

m_4e490840Есть или не есть после шести вечера?

Если вы стремитесь достичь физического совершенства, то вам известно, что в течение дня питание должно быть сбалансированным по белкам, жирам и углеводам.

Но вот на вопрос,  есть или не есть перед сном, а если есть - то что, нет однозначного ответа?

В конце статьи посмотрите видеоролик по обсуждаемой теме.

Не есть.

Можно сразу отметить, что не есть после шести - это проверенный вариант для снижения веса. Многие даже считают , что для верности лучше не есть после пяти. Эта точка зрения имеет глубокие корни.

Мы - часть природы. Все живое ориентируется по Солнцу. Вот и мы, когда Солнце начинает клониться к закату, должны уменьшить количество потребляемой пищи. Имеется в виду, что любой прием пищи после полудня не должен быть обильнее предыдущего, а после захода солнца, когда природа перестает подпитывать землю энергией светил, от пищи лучше вообще отказаться.

К тому же по мере того, как приближается время сна, все процессы в организме замедлятся, и он не может сжигать столько энергии, сколько днем . Организм начинает подготовку ко сну. Принимая пищу перед сном, вы вмешиваетесь в эти процессы подготовки и наносите ущерб своему здоровью. Следуя этой теории -  после заката лучше не есть.

Сторонники теории " не есть после шести " настоятельно рекомендуют соблюдать интервал в 3 часа между приемами пищи  перед тем, как  отправиться на ночной покой.

Однако часто организм около 9 вечера посылает сигналы ложного голода. Именно в это время многие бросаются к холодильнику. Вся потребленная в это время пища откладывается в виде жира. В этот момент важно противостоять этим ложным сигналам.

Да, к вечеру мы устаем, и нам начинает казаться, что еда позволит нам зарядиться энергией и восстановиться. Не верьте этим сигналам. Постарайтесь чем-то занять себя и держите свои желания под контролем. Почитайте книгу, займитесь домашними делами - вариантов много, только не дайте желанию поесть взять верх над вами.

Все вроде бы просто и понятно . Солнце зашло - и никаких заправок.

Только этот природный принцип плохо вписывается в современный ритм жизни. Трудно поверить, что работающий человек, вернувшись домой после работы, сможет не есть после шести и относиться к этому абсолютно спокойно.

48228527Есть, но не все.

Насилие над собой в этом случае неизбежно, и оно также неизбежно будет портить настроение. Так или иначе, чтобы не есть после шести вечера и хорошо себя при этом чувствовать, придется сначала провести серьезную психологическую перестройку организма.

Диетологов, которые считают, что прием пищи перед  сном необходим, не меньше, чем ярых противников ужинов. И главный их аргумент - если человек недоедает, то обязательно проснется посреди ночи из-за острого приступа голода. Ваше подсознание разбудит вас и заставит есть, но уже не специально приготовленный легкий ужин, а то, что попадется под руку - чаще всего те продукты. которые есть в любом случае не стоит.

Чтобы не доводить себя до такого состояния , не отказывайте себе в вечернем приеме пищи. Но тщательно отбирайте продукты.

Что можно съесть без ущерба для веса и фигуры перед сном?

Подойдет творог, арахисовое масло и любые овощи. А вот жирной и сладкой пищи стоит избегать, ее стоит избегать в любое время дня. Не употребляйте продуктов, богатых кофеином и алкоголь, поскольку они возбуждают нервную систему и не позволяют уснуть.

Вот список продуктов, которые вызывают сжигание большего количества калорий, чем содержат сами: яблоки, абрикосы, черника, дыня, вишня, клюква, арбуз, свекла, помидоры, капуста, огурцы, морковь, баклажан, сельдерей, грибы, чеснок, тыква, хрен, шпинат, редька, репа, треска , крабы, камбала, апельсины, малина, клубника, грейпфрут, лимоны, манго, мандарины

Если включить в прием пищи перед сном эти продукты, то вы гарантированы от прибавки в весе, а в сочетании с хорошей физической нагрузкой, даже будете расставаться с лишними килограммами быстрее обычного.

Кроме того, к числу естественных сжигателей  жира можно отнести и все молочные продукты. Сжигание жира ускоряется за счет разложения жировых клеток под воздействием кальция, содержащегося в молочных продуктах. Поэтому сыр, йогурт и молоко также могут считаться ключом к снижению веса.

 

2 коммент. к “Есть или не есть после шести вечерa ?”

  1. Гульназ:

    Здесь написано всё ясно и понятно.Я в течении некоторого времени не ела после 6,так как везде об этом твердят,но стало только хуже,потому что где то к 8-9 часам вечера я хотела очень сильно есть,так что мои ноги почти несли меня к холодильнику…после некоторого времени истизания желудка таким образом,я поняла,что это не есть хорошо,поэтому отказалась от этой затеи.Теперь я ем после 6,но только продукты которые описаны выше.И я чувствую себя хорошо.Всегда почти сыта,но при этом всем еще получается похудеть.Так что смело могу говорить,что выше сказанный пост очень мне помог.Спасибо большое.!!

  2. катя:

    все очень понравилось


Оставить отзыв