Вы просматриваете: Главная > Здоровый образ жизни. Лишние килограммы. > Лишние килограммы после праздников.

Лишние килограммы после праздников.

i (7)Лишние килограммы после праздников.

За время праздников набрали пару лишних килограммов? Вернуть былую форму не так сложно, как кажется. Как сбросить лишний вес?Включите в рацион зеленые фрукты ( есть до 5 вечера ), хлеб грубого помола ( лучше не свежий, а суточный), гречку, серый и черный рис, рыбу - хек, минтай, мясо птицы, лучше - индейку без шкурки.

Если с желудком проблем нет, ешьте клюкву ( она хорошо сжигает жир ) и белокочанную капусту ( в ней содержится тартроновая кислота - вещество тормозящее переработку углеводов, благодаря чему жир откладывается меньше).

Сократите до минимума сладкое, жирное, жареное, углеводистую пищу ( хлеб, макароны и т. д. ).

Исключите из рациона газированную сладкую воду, субпродукты ( колбаса, сосиски, сардельки, паштеты), острые закуски, соленья, маринады, соусы, в том числе майонез, жирную сметану, кетчуп. Салаты заправляйте соевым соусом, лимонным соком. От приправ лучше отказаться, а вот черный перец употреблять можно ( он активизирует обменные процессы).

Принимайте пищу чаще, но небольшими порциями:  5 - 6 раз в день по 70 - 100 граммов еды за один прием.

Устройте 1-2 разгрузочных дня в неделю. Не сидите на сырых овощах, лучше замените их печеными яблоками. Если с желудком нет проблем, пейте кефир,отварной рис и чай из шиповника.

Пейте достаточное количество жидкости. В день около 1,5 л минеральной воды без газа ( тем у кого проблемы с суставами, лучше использовать столовую). Можно пить травяные чаи - они стимулируют обмен веществ и борются с чувством голода.

На завтрак готовьте каши. Они обладают обволакивающим действием. Хороши овсянка, гречка, пшенка.

Не ложитесь спать голодным. Если человек, который привык есть жирное и жареное, резко перейдет употреблять пищу с малым количеством углеводов, это может вызвать различные заболевания. Просто откажитесь вечером от жирного сыра, тяжелых сортов мяса ( свинина переваривается в организме 4-6 часов ). Ограничьтесь овощным салатом без майонеза, нежирным творогом.

Уделите внимание физическим нагрузкам ( они активизируют обмен веществ в организме ). Не стоит после праздников сразу приступать к серьезным занятиям, организм следует готовить постепенно. Нагрузки выбирайте без поднятия тяжестей. Это ходьба, легкий бег, занятия на тренажере, плавание.

Гуляйте минимум 2 часа в день. По возможности начните ходить на работу пешком. При низких температурах организм затрачивает больше энергии. Зимой полезны лыжные прогулки, больше времени проводите на свежем воздухе.

Рубрика: " Секреты нашего сада ".

Хлеб для ягод. Чтобы клубника давала большой урожай, надо обильно поливать ее раствором из хлебных крошек. В ведре воды замочить на неделю сухари, после чего раствор слить.

 Чай для овощей.Совет по выращиванию больших овощей очень прост - нужно всю зиму собирать спитой чай, а весной и летом вносить его как удобрение под помидоры, тыкву, кабачки, клубнику. Овощи вырастут в 2-3 раза крупнее обычного.

 

6 коммент. к “Лишние килограммы после праздников.”

  1. lalla:

    Да, праздники еще не закончились, а вес уже зашкаливает, нужно начинать разгрузочные дни!!!

  2. Елена:

    Да я б еще посоветовала пить воду Саси, когда то нашла рецепт в одном женском журнале, ето дейстаительно помогает, причем она еще и вкусная.

  3. Владимир:

    А я бы посоветовал в праздничные дни держать себя в руках и есть как обычно, чтобы не поправиться. ну а если сорвался — не беда, есть спортзалы!

  4. женя:

    Самое обидное, что ты из всех сил выходишь ,чтоб хорошо выглядеть к праздникам, делаешь все выше перечисленное ,а после них-опять все по новой!

  5. А я за то, чтобы новогодние праздники проводить как можно активнее, например, на улице занимаясь зимними видами спорта, а не за столом. Тогда и не придется задумываться, как привести в порядок фигуру после праздников.

  6. annabiz:

    Статья очень познавательная! К сожалению, пока никак не могу заставить себя пить много воды. С детства привыкла выпивать 2-3 кружки в день :(


Оставить отзыв