Вы просматриваете: Главная > здоровый образ жизни > Худеем между делом.

Худеем между делом.

 

 

     Hudeem-mezhdu-delami                                 Худеем между делом.

Чтобы всегда быть в форме, необязательно проводить часы в спортзале.  Есть и более легкие способы. Основная причина лишнего веса - это сидячий образ жизни. Чтобы своевременно сжигать калории, нужно более активно двигаться. А если не получается сократить количество потребляемых калорий.

В теории все просто...

Не волнуйтесь, занятия на тренажерах и изнуряющие диеты не понадобятся. Сбрасывать лишний вес и не давать накапливаться новым килограммам можно и дома, и по дороге на работу, и даже в офисе. Для этого необходимо выполнять ряд простых правил для похудения.

Чаще пользуйтесь лестницей.

Даже если у вас в доме или на работе есть лифт, постарайтесь пользоваться им пореже. Поднимайтесь, а тем более спускайтесь пешком. В метро на эскалаторе не стойте справа, а проходите слева - хотя бы 2-3 десятка ступенек.

Больше ходите пешком.

По дороге на работу выйдите из транспорта на одну остановку раньше и пройдите это расстояние пешком. То же самое сделайте на обратном пути. За час активной ходьбы вы сжигаете столько же калорий, сколько за час занятий на тренажерах.

30 минут ходьбы в день - это минимум для человека, не занимающегося спортом. Но чтобы ходьба приносила пользу, надо гулять без тяжелых сумок и в удобной обуви. Следите за осанкой и дыханием.

Нажимайте на нужные точки.

Проблема лишнего веса связана с повышенным аппетитом и замедленным обменом веществ. Усмирить голод помогут нажатия на акупунктурные  точки:  между верхней губой и носом, участки, притупляющие голод, есть также за глазными яблоками. Активизировать их можно, если слегка нажать на закрытые веки. Нормализует обмен веществ поглаживание и растирание козелков - хрящевых бугорков на ушах, перед слуховым проходом.

Не ешьте на ходу или у телевизора.

Запомните: есть надо только за столом. Если делать это между делом, пища плохо усваивается и откладывается в виде жира.

Не доедайте

Возьмите за правило оставлять в тарелке последний кусок. Забудьте о том, что вам твердили родители: в последней ложке самая сила. Это было в детстве, когда организму требовалась энергия для роста.

Принимайте ароматические ванны.

Капните в воду немного ароматического масла - грейпфрута или другого цитрусового. Центры голода и обоняния находятся рядом, так что запахи могут на время перебить аппетит. Значит, после ванны вы не захотите перекусить.

Спите в прохладе.

Давно доказано, что температура 17-18 градусов в помещении оптимальна для обменных процессов. Хотите похудеть- привыкайте спать при открытом окне или балконе. У поджарых англичан - спальни вообще не отапливаются

1 коммент. к “Худеем между делом.”

  1. Очень интересная информация про акупунктурные точки !


Оставить отзыв