Вода - наша жизнь.

Человеческое тело может существовать, только когда состав жидкости внутри организма сохраняется постоянным. Но обеспечить это постоянство не просто. Средняя потеря жидкости нашим организмом около 2,3 литра в сутки в зависимости от климата, образа жизни, вида работы.

Чтобы сохранить необходимый баланс, надо выпивать как минимум столько же воды. Какое место занимает вода в нашем рационе? Нет, не кофе, чай, соки, кола, лимонад, суп. Имеется в виду чистая вода. Как правильно пить воду? видеоматериал Если вы не восполняете суточную норму чистой водой, ваш организм медленно, но уверенно обезвоживается. Эмбрион человека на 95%, ребенок на 80%, взрослый человек примерно на 70%, старый человек на 55% состоят из воды.

Недостаток воды в организме никак не распознается. Мы просто начинаем чувствовать усталость, упадок сил, беспричинную раздражительность.

Что же делать? Сколько пить воды?

Скажем болезням нет. Каждый день пополняем организм чистой водой, начинаем пить минимум 2 литра чистой воды в день. Это норма для человека весом 60 кг. На каждые 20 кг. добавляем 200 гр. воды.

Простые советы, которые помогут нам сохранить здоровье на долгие годы. Как правильно пить воду? Когда лучше пить воду?

• Используем обычную питьевую воду, которую на всякий случай можно пропустить через фильтр.Исключите сильногазированную воду - она стимулирует выделение желудочного сока, а значит, провоцирует чувство голода.
• Воду лучше пить маленькими глотками, а не залпом. В течение 15 минут организм способен усвоить не более 200 мл. воды, вся остальная вода отправляется в мочевой пузырь, не принося пользы.
• Начинайте пить воду утром, сразу после подъема, так как во врем сна организм теряет влагу. Сразу пейте, как только почувствовали жажду.
• Вода должна быть всегда под рукой. Носите с собой красивую емкость с водой. Держите  бутылку с водой в салоне автомобиля.
• Захотели перекусить - сначала попейте. Иногда наш организм не способен отличить чувство голода от жажды. В большей части случаев это оказывается именно жажда. Если вы находитесь в кафе или ресторане всегда заказывайте воду, пьете апельсиновый, яблочный, виноградный соки, наливайте только полстакана сока и дополняйте стакан водой.
• Добавляйте в каждый стакан воды по 5-10 капель лимонного сока для создания щелочной среды в организме, так как  она предотвращает возникновение многих болезней и расщепляет жир.
• Не стоит пить сразу после приема пищи. Дайте поработать желудку. Пейте воду через 1,5 - 2 часа после приема пищи.
• Выпивайте воду всегда, когда сходите в туалет.
• На работе делайте перерывы на " попить водички ".
• Пейте воду до, во время и после физической нагрузки или тренировки.
• Перед тем как выпить воду, ее стоит пару раз сильно встряхнуть в бутылке или хорошо размешать ложечкой в стакане.
• Дома всюду должны быть напоминания о том, что нужно постоянно выпивать понемногу воды. Подумайте, в каких точках квартиры вы бываете чаще всего. Поставьте стаканы с водой на рабочем месте, за компьютерным столом, возле кровати. Оказавшись на кухне, выпейте эту воду. Как только стакан опустел, сразу же наполните его.

Вы знаете, что ВОДА ВАЖНЕЕ ЧЕМ ЕДА ? Убедитесь в этом. Смотреть здесь