Всегда быть в тонусе.

До конца рабочего дня еще далеко, а вас уже клонит ко сну. Не помогает взбодриться  даже третья чашка кофе. Повысить  тонус поможет точечный массаж, который можно сделать прямо на рабочем месте. В Японии точечный массаж называют шиацу, что означает давление пальцев. Этот массаж особенно эффективен и полезен тем, кто быстро устает. Только шиацу обладает чудесным свойством влиять через мышцы на центральную нервную систему, а через нее на все тело.

При правильном выполнении массажа улучшается самочувствие, настроение и повышается работоспособность. Чтобы находится всегда в бодром расположении духа, желательно массировать лицо, руки и уши каждый день. Потратите на все не более 10 минут, а эффект почуствуете сразу.

Перед массажем вымойте руки с мылом, проветрите помещение, снимите все украшения, слегка припудрите руки, если они потеют.

Методы массажа:

• поглаживание;
• растирание, разминание;
• вращательные движения;.
• давление и вибрация.

Точечный массаж лица.

На лице находятся самые активные точки. Постарайтесь не отвлекаться во время процесса на телефонные разговоры или чтение важных бумаг. Массировать лицо можно подушечками всех пальцев, кроме мизинца.

Основные точки:

1. На лбу, между бровями. Эта точка называется " небесный", или "третий" глаз.
2. Важно: женщинам массировать левой рукой, мужчинам - правой.Парные точки по краям крыльев носа.
3. Между нижней губой и верхней линией подбородка.

• Парная точка в височных ямках на линии бровей.
• Тройная точка на затылке, чуть выше линии роста волос, где ощущается углубление.                                                                                            Начните с легкого поглаживания точки -   не более 15 секунд .Затем подушечкой      указательного или среднего пальца     разомните ее. Делайте очень легкие    вращательные     движения , не смещая    палец с точки. Время упражнения от 30 секунд до 2 минут.
• Следующий этап - давление.
• Эффект можно добиться двумя способами: одномоментным погружением пальца в ткань  или вращательным, как бы ввинчивающим движением.

Затем нужно ослабить давление и повторить движения несколько раз в течение 3-5 минут.

После делается вибрация. Не снимая палец с точки, в течение 2-х минут выполняйте прерывистые толчки.

Дальше всю процедуру необходимо совершить в обратной последовательности. Заканчивается массаж поглаживанием точки.

 Массаж пальцев рук.

Начинайте с " оживления" пальцев.

Поочередно надавливайте на боковые стороны пальцев левой руки( от кончика к ладони). Потом помассируйте ладонь и тыльную часть руки, а также запястье. Затем переходите к другой руке.

После " оживления"  начинайте делать основное упражнение. Обхватите палец одной руки всеми пальцами другой.С усилием протащите от основания к ногтю.

У основания ногтя 5-6 раз сдавите палец. Считается, что в этом месте берут начало важнейшие энергетические каналы.

Таки образом следует массировать каждый палец. Процедура заканчивается легким потиранием рук.

     Массаж ушных раковин.

Ушные раковины содержат в себе более 170 биологически активных точек. Каждый прием выполняется по 15-20 раз, работают обе руки.

• Обхватываем ушную раковину ладонью(не захватывая мочку) и тянем раковину уха сверху вниз.
• Тянем раковину вверх ( так же обхватив ладонью).
• Тянем уши в стороны. Движение не должно быть слишком резким.
• Накрываем ладонями уши и проделываем круговые движения от затылка к лицу.
• Плотно прижимаем ладони к ушам и резко отпускаем. Если услышите при этом легкий хлопок,  значит делаете правильно.

Закончите массаж легким поглаживанием лица подушечками пальцев.

Массаж выполняется в такой последовательности: лицо-уши-руки.

Утром для повышения тонуса вращательные движения следует производить по часовой стрелке. Во второй половине дня и особенно перед сном - наоборот.