Вы просматриваете: Главная > здоровый образ жизни, здоровый сон > Здоровый образ жизни — здоровый сон.

Здоровый образ жизни — здоровый сон.

Здоровый образ жизни-

здоровый сон.

Здоровый образ жизни - здоровый сон, это известно и понятно каждому человеку. Но, существует еще множество факторов, которые дополняют и наполняют новым смыслом фразу: здоровый образ жизни-здоровый сон.

i (52)

Засыпая , каждую ночь мы, попадаем в лечебницу нашего организма. В начале давайте разберемся - какие бывают сны? Ученые полагают, что сны бывают двух  видов.

Медленный сон - это сон без сновидений. Наши органы во время такого сна не только отдыхают, но еще согласовывают свою работу, подстраиваются друг под друга, проводится профилактический ремонт.

Быстрый сон - это такой сон, когда глазные яблоки двигаются, как бы разглядывают сновидения.

Другими словами, во время сна дневное перенапряжение, стрессы изживаются, а нервная система нормализуется, приходит в спокойное, рабочее состояние. Недаром в народе говорят: " Утро вечера мудренее".

 

 Здоровый образ жизни - здоровый сон.

Что бы  ночная лечебница приносила нашему организму пользу, необходимо соблюдать определенные правила для сна, которые накоплены опытом людей.

Правило первое - постель должна быть по возможности жесткой. В русских деревнях издавна спали либо на печи, либо на деревянных лавках и были гораздо здоровее горожан, которые спали на перинах. Медики тоже рекомендуют твердую постель ради оздоровления позвоночника, ведь он не должен страдать от нарушения кровообращения во время сна.

 

Правило второе - не нужна пышная подушка, задирающая голову и стискивающая шейные сосуды, питающие мозг. Полезнее положить мягкий валик только под шею. Людям же с больным сердцем высокие подушки необходимы. Подкладывать их надо не под голову, а под верхнюю половину тела, чтобы спать полусидя.

 

Правило третье. Очень важно спать в ночных рубашках или голышом. Ведь любые пижамные резинки, тесная одежда сдавливает сосуды, нарушая кровообращение. В старые времена в ночных рубашках спали не только женщины но и мужчины.

 

Правило четвертое: в спальне должен быть свежий воздух и прохладная температура. Категорически запрещаеться курить в постели. Рекомендуется, чтобы в спальне было темно и тихо. Но лучше полагаться на свои индивидуальные привычки. Главное, чтобы вам хорошо спалось - выбор за вами.

 

Теперь поговорим о позах  во время сна.

  • Все время идет спор, как здоровее спать: головой на север или на восток? Человеку перевозбужденному лучше спать головой на север ( вдоль магнитных линий), а истощенному - на восток ( поперек магнитных линий).
  • По данным ученых, измученный, обессиленный человек засыпает в позе "зародыша" - на боку, прижав к животу локти и колени.
  • Человек агрессивный спит, как захватчик на животе, обхватив изголовье руками. В этой позе почки не сдавливаются кишечником, кровь лучше очищается от адреналина, то есть агрессивность спадает.
  • "Королевская поза" - на спине, с раскинутыми руками и ногами, свидетельствует об избытке самодовольства.

Людей,засыпающих в первой позе, укрепит сон головой на восток, для тех , кто спит во второй и третьей позах успокоит сон головой на север.

Можно ли говорить о том, что если сон лечит, то, чем больше спишь, тем здоровее становишься. Конечно, нет. Каждый человек индивидуален, у каждого своя мера сна.

Нехватка, как и избыток сна дают о себе знать: просыпаешься с тяжелой головой, а то и болью. В первом случае профилактика не доведена до конца, во втором -  застой крови в органах слишком продолжителен, и тело начинает задыхаться без кислорода, голодать.

Многие люди жалуются на бессонницу, им трудно расслабиться и заснуть. Обычно главной помехой бывают мысли.

Народные целители запрещают перед сном вести с кем-либо мысленные споры, выяснять отношения, думать о плохом. Они советуют все внимание уделять расслаблению мышц. В России было принято на сон грядущий молиться, и после с легким сердцем засыпать.

 

 

Метки:

5 коммент. к “Здоровый образ жизни — здоровый сон.”

  1. Спасибо за статью, очень легко читается.
    Напишите мне.
    С уважением, Евгений.

  2. Люблю спать на плоской поверхности. За 6 часов можно хорошо выспаться. С подушкой так не получается)

  3. Ира:

    Очень хорошие советы, спасибо! Даже новая для меня информация содержится. При современной «нервной» жизни здоровый сон просто необходим! Но всегда ли доступен?…

  4. андрей:

    Очень хорошие советы


Оставить отзыв