Вы просматриваете: Главная > жара > Летняя жара .

Летняя жара .

i (96)          Летняя жара

Едва температура воздуха зашкаливает за 30 градусов, как жизнь в городе становится невыносимой. Как облегчить пытку жарой ? Поговорим об этом более подробно.                                                                                                       


                       Что пить?

Как ни странно, горячее питье утоляет жажду гораздо лучше, нежели холодное. Это хорошо знают люди жаркого Востока.

Поэтому самое подходящее средство для утоления жажды - горячий зеленый чай, он освежает и наполняет организм витаминами. Ему есть отличная альтернатива - чай травяной.

Причем из трав, которые растут на вашей даче: мяты, зверобоя, цветков липы. А вот от черного чая чая в жару гораздо меньше пользы.

Помогает справиться с жаждой и минеральная вода. Она помогает восстановить солевой баланс в организме, потерянный с потом.

Из соков, если есть такая возможность, лучше выбрать свежевыжатые. Упакованные в пачки часто содержат сахар и только усиливают жажду.

Не стоит злоупотреблять спиртными напитками: они нагружают сердце, и без того измученное жарой. Но если вы выпьете один-два бокала вина, особенно за ужином, это не навредит.

Чем жарче на улице, тем больше холодной водички, как вам кажется, требует организм. Осторожно: ледяная вода - самое опасное питье.Во - первых, вы легко можете схватить ангину, а во-вторых, от ледяной воды пить хочется еще больше.

Если хотите хлебнуть чего-нибудь холодненького, в стакан с минеральной водой, питьевой водой или остывшим чаем бросьте кубик льда. Не напивайтесь сразу до отвала, как путник в пустыне - пейте часто и понемногу.

Если предстоит долго находиться на улице, носите с собой бутылочку воды. В день рекомендуется выпивать не менее 2,5 литра чистой воды.

 

                       Что есть?

Вам самим не захочется в жару набрасываться на жирный кусок мяса или сала. Старайтесь выбирать постные продукты, в жару не ешьте жареных, острых, соленых, жирных блюд.Они усилят жажду и тоже дадут лишнюю нагрузку на сердце.

Для лета идеально подходят салаты из огурцов, помидоров и зелени, тушеные  капуста, морковка, баклажаны, овощные супы, окрошка, суп-пюре и , конечно же, ягоды и фрукты.

Клубника, дыня, апельсины, грейпфрут, яблоки не только наполнят вас витаминами, но и спасут от жажды. Ведь в них содержится около 90% воды.                                   

                      Что носить?

Летом хочется одеться максимально легко. Одежда не должна плотно облегать тело. К выбору ткани нужно отнестись серьезно: синтетику отложите на более похладное время.

Для городской жары припасите одежду из натуральных тканей: хлопка, льна, шелка. Они хорошо пропускают воздух. Старайтесь носить одежду светлых тонов. На голову наденьте модную кепку, шапочку: они уберегут вас от солнечного удара и спасут волосы от пересыхания.

 

                      Как помочь телу?

Обязательно принимайте душ как минимум утром и вечером. А если есть возможность, то и днем. Поры кожи должны быть очищены. Используйте освежающий и бодрящий гель для душа с экстрактом апельсина, лимона, грейпфрута. Вечером хорошо полежать в ванне с морской солью.

На работе почащеходите в туалетную комнату и обмывайте прохладной водой руки до плеч и лицо.

В жару очень актуальна деликатная проблема потоотделения. Пользуйтесь дезодорантами. Их можно применять только на вымытые подмышки. Желательно побрить в этом месте волосы: на них в больших количествах скапливается пот.

Лучше всего :

  • физические нагрузки отложить на более прохладные дни.
  • По возможности меньше ездить в переполненном трансорте.
  • Не гулять по улицам в самый солнцепек.
  • Страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями всегда иметь под рукой предписанные лекарства.

 

 

 

 

 

1 коммент. к “Летняя жара .”

  1. Eкатерина:

    Хорошая статья! Добавила бы : носить с собой носовой платок( вытирать лицо), наносить на кожу меньше косметики( поплывёт), поменьше духов .


Оставить отзыв